Tips Terbaik Untuk Pencegahan Kanker Sejak Dini – Penelitian menunjukkan bahwa hingga 50 persen kasus kanker dan kematian dapat dicegah. Pencegahan kanker adalah strategi jangka panjang yang paling hemat biaya dan berkelanjutan untuk pengendalian kanker.
Tips Terbaik Untuk Pencegahan Kanker Sejak Dini
aerrepici – Selama beberapa dekade penelitian, apa yang menyebabkan kanker dan apa yang diketahui tentang pencegahan kanker masih terus berkembang. Namun demikian, para ahli di National Institute of Health, USA merekomendasikan bahwa kemungkinan kita terkena kanker dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup kita.
Para peneliti sedang mempelajari cara-cara untuk mencegah kanker. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hingga 50 persen kasus kanker dan kematian dapat dicegah. Pencegahan dan deteksi dini sangat penting dan merupakan strategi yang terbukti efektif untuk menurunkan biaya pemanfaatan layanan kesehatan. Dengan meningkatnya biaya perawatan kesehatan, pencegahan kanker adalah strategi jangka panjang yang paling hemat biaya dan berkelanjutan untuk pengendalian kanker.
Baca Juga : Cara Mengurangi Risiko Kanker Kulit
Faktor risiko umum untuk kanker termasuk penuaan, tembakau, paparan radiasi , bahan kimia dan paparan zat lainnya, beberapa virus, hormon tertentu, riwayat keluarga kanker, alkohol, pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, atau kelebihan berat badan. Tidak semua dapat dimodifikasi, tetapi beberapa dapat dimodifikasi melalui perubahan gaya hidup. Strategi swakelola berbiaya rendah ini sangat penting bagi negara-negara berpenghasilan menengah ke bawah karena negara-negara dengan sumber daya rendah ini sekarang menanggung beban terbesar dari beban kanker global.
National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan cara untuk menghindari atau mengendalikan hal-hal yang diketahui menyebabkan kanker: perubahan pola makan dan gaya hidup, menemukan kondisi prakanker (kondisi yang dapat menjadi kanker) lebih awal, pencegahan kemo atau obat-obatan untuk mengobati kondisi prakanker atau untuk mencegah kanker dari memulai, dan operasi pengurangan risiko hingga pencegahan kanker yang lebih rendah. Ini adalah beberapa strategi pencegahan kanker berbasis bukti dari NCI, yang juga menjalankan persekutuan pencegahan kanker untuk post-docs.
Apakah kanker dapat dicegah?
Penelitian menunjukkan bahwa hanya lima persen kanker yang diturunkan. Ini berarti penyebab kanker yang tidak diwariskan tersedia bagi kita dalam hal pilihan gaya hidup yang kita buat, makanan yang kita makan, dan tingkat aktivitas fisik, berdampak langsung pada risiko kanker kita secara keseluruhan. Beberapa kanker yang dapat dicegah ini adalah kanker payudara, kolorektal, prostat, mulut, kulit, testis, hati, dan paru-paru.
Tips pencegahan kanker?
Ada beberapa keterampilan dan strategi hidup sehari-hari sederhana yang berfokus pada tip pencegahan kanker yang dapat kita patuhi dan anjurkan kepada orang-orang di sekitar kita. Secara khusus, ini menyoroti kebiasaan seperti berhenti merokok, berhenti minum alkohol, aktif secara fisik, diet, berat badan yang sehat, dan pemeriksaan rutin serta skrining kanker tertentu.
Merokok adalah faktor risiko nomor satu yang terkait dengan kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, kandung kemih, pankreas, leher rahim, dan ginjal. Mengunyah tembakau juga dikaitkan dengan kanker mulut dan kanker pankreas. Paparan asap rokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Harus ada undang-undang 100 persen bebas asap rokok di semua negara.
1. Alkohol
Alkohol meningkatkan risiko kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal, dan hati. Jumlah dan lamanya waktu minum secara teratur sangat terkait dengan risiko kanker ini.
2. Olahraga
Aktivitas fisik merupakan risiko independen dan menurunkan risiko 13 kanker (termasuk payudara dan usus besar). Bahkan, latihan 10 menit saja sudah bagus karena gerakan apa pun lebih baik daripada tidak ada gerakan. Ini juga membantu mengontrol berat badan kita.
3. Diet sehat
Diet sehat membantu mengurangi risiko kanker ketika kita membatasi makanan olahan atau daging merah, makan banyak buah dan sayuran termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan, dan makan lebih ringan dan tidak berlemak (mengurangi makanan berkalori tinggi seperti gula rafinasi dan lemak hewani). Diet mediterania (yang menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun di atas mentega, dan ikan sebagai pengganti daging merah) adalah diet yang sehat karena sebagian besar merupakan makanan nabati (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan dan kacang-kacangan).
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko kanker payudara, prostat, usus besar, ginjal, dan paru-paru. Pertahankan BMI hingga 25.
4. Dapatkan imunisasi
Sebuah studi dewasa muda (n> 2600) menemukan bahwa prevalensi infeksi mulut dengan empat jenis HPV, termasuk dua jenis penyebab kanker, adalah 88% lebih rendah pada mereka yang melaporkan menerima setidaknya satu dosis vaksin HPV daripada mereka yang tidak. divaksinasi.
5. Hindari perilaku berisiko
Salah satu taktik pencegahan kanker yang hemat biaya adalah dengan menghindari perilaku berisiko yang dapat menyebabkan infeksi dan yang kemudian meningkatkan risiko kanker. Dua rekomendasi umum termasuk praktik seks yang aman (batasi jumlah pasangan seksual dan gunakan kondom saat berhubungan seks) dan hindari berbagi jarum suntik. Orang yang mengidap HIV atau AIDS memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker anus, hati, dan paru-paru. Kedua, berbagi jarum suntik dengan pengguna narkoba yang terinfeksi dapat menyebabkan HIV, serta hepatitis B dan hepatitis C yang dapat meningkatkan risiko kanker hati.
6. Pemerikasaan Rutin
Lakukan pemeriksaan mandiri secara teratur dan skrining kanker, terutama kanker kulit, usus besar, leher rahim, dan payudara. Jika kanker terdeteksi dini, pengobatan kemungkinan besar akan berhasil. Lakukan pencegahan kanker ke tangan Anda sendiri mulai hari ini.
The Prevent Cancer Foundation di AS adalah sebuah organisasi yang dibentuk dengan misi untuk menyelamatkan nyawa di semua populasi melalui pencegahan kanker dan deteksi dini. Tujuannya adalah untuk menghentikan kanker sebelum dimulai, dan mereka mencapainya melalui empat pilar penelitian, pendidikan, penjangkauan, dan advokasi. Ini telah menugaskan serangkaian Iklan Layanan Masyarakat, yang dirancang untuk menghibur sekaligus meningkatkan kesadaran tentang kanker yang dapat dicegah, seperti kanker payudara, serviks, kolorektal, paru-paru, mulut, prostat, kulit dan testis yang dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup atau deteksi dan pengobatan dini.
Sebagai kesimpulan, faktor risiko utama yang dapat dicegah seperti obesitas, kurangnya aktivitas fisik, penggunaan tembakau dan alkohol, mendapatkan vaksinasi layak untuk diinvestasikan dan diteliti untuk mencegah risiko kanker. Ini adalah jalan menuju biaya perawatan kesehatan yang berkelanjutan untuk meningkatnya beban kanker. Penelitian lebih lanjut tentang pencegahan kanker akan membuka jalan ke depan untuk mengurangi beban kanker.
